Vi startar sommarlovet med en vecka på Mallorca! Och eftersom jag vet att det är svårt att blogga med begränsad uppkoppling väljer jag att inte stressa upp mig över det och tar en hel veckas bloggledighet. Men jag kommer inte kunna hålla mig från Instagram ifall du vill följa mig där, @foraldrafitness.
I går anmälde jag mig till mitt livs största utmaning, hittills…
Fotograf: Mikael Grip springlfa.se
Mitt första ultralopp på 50 km. En liten tröst är att det samtidigt kommer att pågå ett 100 km lopp…
Jag kommer att springa betydligt lugnare än vad jag tänkt springa Berlin Marathon på i september eftersom jag inte hunnit med några långpass än. Ett på 30 km tänkte jag klämma in om en dryg vecka.
Det behövs flaggvakter till loppet den 13 juli från kl 8 på morgonen, hör av dig till frida.sodermark@loparaventyret.se om du har tid över!
Den här tiden på året gillar jag, när hela sommaren ligger framför en och naturen är så härligt grön. Något annat jag gillar är jordgubbar. 
Det är jag såklart inte ensam om.
Något annat jag gillar med den här tiden på året är att utebadet öppnat, i morse premiär vattenlöpte jag, underbart! Fick lite tekniktips som gjorde passet mycket jobbigare än jag tänkt. Jag skulle ta ut steget lite mer och räta på mig.
En annan träningsfördel den här tiden på året är att slippa fundera så mycket på klädsel när man sticker ut på morgonlöpning. När man sprungit många mörka vintermorgnar kommer belöningen så här års, det är så mycket enklare att ge sig ut nu.
Idag börjar sommarlovet för många, jag har tre arbetsdagar kvar innan min, nästan 8 veckor långa semester börjar. I sommar ser fram emot långa löpturer utan stress att hinna vara hemma till ett visst klockslag. Hitta nya vägar runt stan och våga mig ut på okända stigar i skogen. Vi kommer att semestra i Vemdalen och jag ser fram emot att och annat backpass där. Ska bli spännande att se hur det ser ut där utan snön.
Igår var det Sixtens tur att få mycket egentid med mig. Vi åkte till Linköping och Superior kids.
Alla barnen fick springa en 2km lång hinderbana med 15 hinder där de fick klättra, kräla, bära, hänga, brottas med superskurkar och vada genom vatten.
Superior Kids är en riktig fest för barnen och Sixten hade hur kul som helst, även fast att han inte klarade alla hindrena fullt ut. Jämfört med Barnens Hinderbana som vi var med på i Norrköping tidigare den här månaden var Superior Kids bättre organiserat, mycket mindre köer (på Barnenes Hinderbana köade mina barn säkert 75 minuter sammanlagt) och roligare hinder, även om flera var svårare idag. Ett stort plus var att barnen fick en medalj vid målgång, den är väldigt viktig!
Den här helgen har varit tävlingsfri men för den sakens skull inte träningsfri. Imorse sprang jag en kuperad mil med cyklande sällskap av den nyblivne 7 åringen i familjen och igår hade jag också sällskap av 5,5 åringen som precis fått ta över storebrors cykel, och det innebär att det är mycket lättare att cykla snabbt och även orka cykla längre sträckor. För första gången var det vi två som hade egentid, så värdefullt och precis vad Einar behövde efter att storebror fått mycket uppmärksamhet i o m hans födelsedag.
Jag sprang 14 x 400 meter i vår park (och Einar höll ungefär samma tempo på cykeln). Einar hade stenkoll på hur många varv jag hade kvar och såg till att jag drack vatten med jämna mellanrum. Det är kul att få en ansvarsuppgift. Sedan avslutade vi med häng på lekplatsen.
Sedan några veckor tillbaka extraknäcker jag som dietist och personlig tränare åt Nutrilett. Min huvudsakliga funktion är att hjälpa personer till en mer hälsosam livsstil, framförallt efter kickstartdieter. Det är svårt att hålla en lågkcaldiet men kanske ännu svårare att efteråt etablera nya balanserade matvanor och inte falla tillbaka i gamla livsstilsvanor och ätbeteende. Nutrilett har startat en Willpowergrupp där man kan gå med i och få tränings- och kosttips. Jag svarar på frågor varje dag och lägger upp tränings- och kosttips och det är alldeles gratis.
Nutrilett är inte bara måltidsersättningar, nu finns det också energibars och smoothies som ett komplement till vanlig kost.
Idag var jag återigen hos Andreas Karlsson som driver Naprapakuten i Norrköping. Han håller numera till i riktigt fräscha lokaler vid Östgötaporten (Nya Parken). Att gå till en naprapat kan ju vara lite skrämmande eftersom man inte riktigt vet hur ont det ska göra men Andreas är väldigt lyhörd och börjar alltid behandlingarna med massage och därefter om det behövs vilket det gör i mitt fall triggerpunktbehandlingar. Därefter brukar han göra olika mobiliseringar som innebär små korta snabba ryck för att öka rörligheten i lederna och på så sätt få bort de låsningar som kan uppstå. Jag har väldigt många låsningar så det brukar låta som en kulspruta. Men nu efter snart ett halvår med regelbundna behandlingar har låsningarna blivit färre. Min bröstrygg är fortfarande stum som en satsbräda men det är något jag får räkna med när jag tränar så hårt. Ju mer jag tränar hårt desto mer måste jag ge tillbaka till kroppen i form av yoga och självmassage. Andreas har gett mig övningar att köra hemma och jag är en duktig elev (-:
Förutom bröstryggen som trilskas har jag haft min vänster baksida/säte/höft som besvärar mig, det började redan förra våren och i vintras då jag inte tränade var jag besvärsfri. Det gör egentligen inte så ont utan är mest störande. Det är troligtvis inget allvarligt utan något jag behöver jobba med på egen hand med tennisbollar och stretch. Skönt att ändå veta att jag med träning inte kan förvärra problemet.
En smickrande utsikt från väntrummet för fotbollsälskare!
Fyra dagar själv med barnen har tagit på krafterna. Jag har knappt suttit ner dagtid utan sysslorna har gått i ett. Lite får jag skylla mig själv att jag inte bara kan vara hemma. Många småbarnsföräldrar brukar säga att det är semester att jobba…
Idag begav vi oss till Himmelstalundsfältet för att utmana gladiatorerna i Barnenes Hinderbana. Det var massor med barn som sprang och hinderbanan tog 75 minuter för Sixten, men han var överlycklig! Pansar hade kastat runt honom! Jättekul att se hur han snurrade runt på nästan alla barn.
Förväntansfull!
Betydligt snyggare löpsteg än vad jag har (-:
Långa köer mellan varje station. Duktiga barn i värmen!
Om några veckor ska vi testa en annan hinderbana, Sixten ser fram emot det.
Vi har haft en händelserik helg. Efter lördagens långpass åkte vi till goda vänner i Gryt, utanför Valdemarsvik. De bor precis vid havet och vi fick uppleva en mysig båtfärd i vårvädret.
På söndag åkte vi till Parken Zoo i Eskilstuna, en nöjes- djurpark som vi aldrig besökt tidigare. Det var Loppi.se som bjudit in bloggare och kändisar till en dag på parken. Det var kul att träffa många bekanta ansikten.
Jag gillar flamingos, fascinerande hur de kan stå på de smala benen.
Bilar, bilar, bilar… Bland det bästa som finns.
Självklart ska barnen åka in i vattenduschen. 
Många karuseller för yngre barn!
Första gången barnen smakade sockervadd… Vi fick äta så mycket vi ville men barnen ledsnade efter halva då det var så kladdigt. 
Bästa åket, hoppande grodan, eller vad den nu hette (-:
Jag är inte speciellt förtjust i karuseller som snurrar, men vad gör man inte för barnen.
Djuren är inte lika intressanta som karusellerna, kanske för att barnen är så van med Kolmården.
Alla bjöds på lunch. Estrid råkade få en vuxen portion.
Tack för en toppendag!
Nu är det mindre än två veckor kvar tills vi åter till Kos där jag ska vara ledare på Frisk & Starks träningsresa. Förberedelserna pågår för fullt till de olika träningspassen och barnen ställer gladeligen upp på att vara försökspersoner. Igår testade vi yogapasset på barnens vänner som inte har yoga lika mycket som vi gjort de senaste månaderna. Barnen tyckte att det var så roligt så att de inte ville sluta och det tar jag som ett gott betyg!
Imorgon ska jag testa att själv köra igenom mitt planerade Big 6 pass som går ut på att träna kroppens 6 grundrörelser gå, böja, pressa, fälla, rotera, dra. Det kommer att bli ett riktigt tufft men roligt pass. Andra pass som jag kommer att erbjuda på plats är löpintervaller på stranden och i backe, stafetter för barn och barnsliga vuxna, minifys, träning på barnens villkor men som även passar de vuxna, samt Get out to work out, stationsträning utomhus för vuxna och barn.
Du har flera chanser att åka på Frisk & Stark familjevänliga träningsresor under året.
♦ Kaya Side i Turkiet vecka 23.
♦ Romana Beach Resort i Kroatien vecka 40.
♦ Mythos Beach i Grekland vecka 44.
På Apollos hemsida finns de samlade.
Den senaste tiden har värmen kännas långt borta och någon semesterkänsla har inte riktigt infunnit sig, men paketet från Vita Coco jag fick häromdagen hjälpte till att höja sommarkänslan. Vi alla gillade kokosdrycken!
För min egen del planerar jag en lugnare träningsvecka på Kos, eftersom det är sista veckan inför GöteborgsVarvet.
