Imorgon kör Frida Södermark och jag en inspirationsföreläsning tillsammans. Jag kommer att tipsa om hur man kan träna i vardagen, med olika mer eller mindre träningstypiska redskap. Det finns platser kvar, föreläsningen börjar kl 16:30 och är i Tjalvegården.
Här kommer två smakprov.
Snart är det dags för det första passet av 6 inför Vårruset. ToppHälsa sponsrar med tidningar och Newline tävlar ut 3 par snygga och funktionella kompressionsstrumpor. Vi kör korta intervaller (15 sek) och man väljer själv hur många man vill vara med på och ur snabbt det ska gå. Förutom intervaller varvar vi styrka med rörlighet och du kommer få tips på hur din löpning blir lite lättare genom en bra teknik.
Anmäl dig här och bjud gärna in vänner i Norrköpingsområdet.
Vi kör 6 onsdagar kl 18:30 i följd (men den 26/4 är utbytt mot den måndagen den 24/4 istället)
Löparglädje fotad av Luca Mara
Den här helgen tillbringar jag på Yasuragi i Stockholm för kick-off med ASICS Frontrunner Sweden.
Vi har fotats, utbildats (skoskola, ASICS, fotografering, idrottsskador), ätit gott, badat, yogat och såklart sprungit. Helgens knäppaste var helt klart skrattmeditation, något jag velat testa länge och visst funkar det. Men jag skrattade nog mest åt situationen och på hur vissa personer i min omgivning hade vantrivts på passet. Helgens jobbigaste var kvällens/nattens aktivitet karaoke, jag lyckades hålla mig undan..
Det är ett härligt gäng med väldigt blandade människor som utgör ASICS Frontrunner Sweden, tanken är att fler svenska löpare kommer tas in på sikt.
Här kommer tre tips för dig som bor i Norrköping.
På lördag anordnar ICA Smedby Barnens Vasalopp. Det vill vi inte missa!
Bild från ett annat event ICA Smedby anordnande.
Den 11 mars anordnas Barnvagnsmarschen på många orter i Sverige, så även i Norrköping. I år kan jag inte vara arrangör men som tur är tar ZtrongWay på sig det viktiga uppdraget!
En annan rolig aktivitet som sker i min stad är Training by night. Jag gillar konceptet att träna tillsammans men ändå få nattklubbskänslan. Redan på fredag åker jag till Stockholm för Workout Parties.
Foto taget vid ett annan träningsfest, träningsevent.se (www.uppochhoppa.se)
I kväll träffades vi som ska vara Vårruset Norrköpings ambassadörer. Efter en genomgång av syftet med ambassadörsskapet gick vi ut i den halkiga Vrinneviskogen för att mixa löpskolning, löpstyrka, backlöpning och rörlighet. Det var en liten försmak inför kommande löpträningar som vi kommer att erbjuda efter påsk. Vid sex onsdagar kommer du som tänkt springa Vårruset få träna kostnadsfritt med oss. Mer om tema på de olika passen samt plats kommer!
Det är löppass som passar alla (även för dig som inte tänkt springa hela sträckan) då många anpassningar kommer att göras.
Boka redan nu onsdagskvällar fr om den 5 april.Och boka in den 15 maj, då är det Vårruset Norrköping.
Ett härligt gäng med massor av positiv energi!
Till helgen är det dags för mig att föreläsa om kost igen för blivande Fystränare/PT:s via Wandus Idrott & Hälsa. Det är ganska många timmar deltagarna ska lyssna så jag försöker göra föreläsningen så underhållande som möjligt. Något som brukar vara uppskattat är Kahoot och om du vill testa ett av dem så kan du knappa in koden 552723. Det är ett intro för att kolla lite förkunskaper. Efter varje större område kör jag ett nytt kahoot som en roligare form av repetition. Sen får jag ju ett litet kvitto på om jag lyckats förmedla kunskap.
Jag använder mig mycket av Kahoot både i föreläsningssammanhang men även i skolan. Eleverna gillar det även om det kan bli lite mycket fokus på tävling. Jag förstår dem, då jag är lika tävlingsinriktad…
Det är lite pirrigt att föreläsa en hel helg, men jag ser fram emot det och gillar känslan av att jag för varje större föreläsning blir bättre och mer avslappnad. 
Foto taget en varm dag i maj. Då jag kände mig stark och frisk. Sakta men säkert bötar jag känna mig stark igen efter en veckas sjukdom.
Idag öppnar vi anmälan till nästa års VikboVändan. Det blir tredje gången gillt.
Kanske en julklapp till en släkting/kollega eller vän?
Här anmäler du dig till VikboVändan 2017
Här kan du läsa mer om loppet.
Varmt välkommen till ett unikt lopp och en upplevelse för flera sinnen.
Igår sprang hela familjen Trapploppet, Fridas välgörenhetslopp. 162 trappsteg genom Arbetets museum. Barnen hade verkligen kul och ville springa igen och igen. 
Jag skrattade gott åt Estrid och mig i nyhetsklippet (när de intervjuar Frida syns vi i bakgrunden) jag försöker få in henne i hissen.
Nästa år blir det ett nytt Trapplopp, jag kan verkligen rekommendera det, ta med hela familjen och spring för en god sak.
Om en dryg vecka är det dags för Frida Södermarks Trapplopp igen. Hela vår familj stället upp och springer 162 trappsteg. Förra året sprang jag på dryga minuten, det hoppas jag kunna slå i år. Så här var Trapploppet förra året.
Läs mer om loppet och om hur du anmäler dig här.
Boka in den 12 aug 2017, då kör vi tredje upplagan av VikboVändan!
Mer info om hur du anmäler dig kommer innan jul.
Tider för barnlopp: 10:30
Huvudlopp löpning 11:3
Huvudlopp cykling 12:30
Läs mer om föregående år på www.vikbovandan.se
