Balansövningar

Dagar när jag inte är så motiverad till träning eller om jag känner mig lite hängig men ändå vill träna passar balansövningar bra. Det roliga med dessa övningar är att man snabbt förbättrar sig och kan hålla positionen längre.

Jag kör ungefär 1 min per övning och sida.

Favoriten, Draken ser du nedan. För  extra utmaning går jag upp på tå samt roterar överkroppen.

Stjärnan, här alternerar jag mellansidorna. Övningen ska gå långsamt.

Prova att variera hur du fäster blicken för variation.

Sätesbalansen. Upp på tå med det andra benet vilandes över eller under knät.

Nudda fingrarna i gräset och ta dig långsamt upp igen.

Sidoplanka, övre benet rör sig. Utmaningen är att hålla höften högt.

Kanske nuddar du tån…

Många av de balansövningar jag kör är inspirerade från yogan, nedan ser du kråkan. Tryck in armbågarna ovanför knät. Spreta med fingrarna. Börja med att lyfta en fot.

Och så lite huvudstående är alltid kul.

Rörlighet, styrka och balans, inte lätt att nudda tån utan att sänka höften.

Den är övningen kämpade jag länge med för 4 år sedan då jag blev Bodybalanceintruktör.

Läskig träningsvärk framkallar bryggan.