Träningspass för nyblivna mammor

Jag startade en Facebook-grupp för de mammor som tränade för mig nu i våras och till min stora glädje verkar träningsintressent kvarstå och jag tror att de ska träffas för att träna tillsammans även fast kursen är klar!

Ett tips till andra föräldragrupper, träna tillsammans. Här kommer några bra övningar.

Vi gick en sträcka på ca 2,5 km med olika stationer.

Den första stationen var dynamisk rörlighet med pinne.

Sedan gick vi uppför en backe vilket blev en bra fortsatt uppvärmning.

Nästa station blev olika par- och kontaktövningar för att väcka mage och rumpa.

Station nr 3 bestod av benövningar.

Sumosquat, draken, utfall åt olika håll samt hudgång. Se bilder nedan.

Och en av mina favoriter, kräftgång.

Vid station 4 fokuserade vi på överkropp.   

Ibland hann vi med både 5 och 6 stationer till. Vanligtvis avslutade vi med stationer, blandade övningar både pulshöjande och styrkebaserade.

Lycka till!