Här gäller det att gummibandet är kort, det ska nypa till i midjan.
Övning 11 Diagonalen
30 sek per sida x 2
Den här övningen ser inte så mycket ut för världen, men om man flyttar fram kroppsvikten ställer den stora krav på muskelstyrka av den inre magmuskulaturen. Flytta fram kroppen långsamt med kontroll och sedan tillbaka igen. Glöm inte andas.
Lite tuffare variant.
Övning 12 Hederliga sit-ups med ett rörlighetsmoment.
45 sek x 3
Övning 13 Vedhuggaren
30 sek per sida x 2
Steg 1, rotation, dra upp handeln med “magen”
Steg 2, neutralt läge
Steg 3, övningar med hantel över huvud är inte bara en axelövning, du jobbar även med din magmuskulatur.
