Enkla med benövningar variationsmöjligheter

Idag vilade jag från löpningen och körde ben. Det blev ett ganska kort pass då söndagen var späckad med familjeaktiviteter. Vi brukar hyra en idrottshall under vintern och där finns ofta förutsättningar att köra några enkla övningar medan barnen aktiverar sig. 

Jag spelade in några av övningarna. Den första, knäböj går att variera genom att jag sträcker upp armarna och därmed behöver aktivera magen mer. Jag som är stel bröstryggen får det ganska kämpigt att hålla armarna raka och då blir det även bra rörlighetsträning. Jag visar även en tredje variant som är mer statisk. Nästa övning, utfallssteg går att variera på många sätt, jag brukar lägga in ett balans- och rörlighetsmoment som jag visar i filmen.

Den tredje övningen sumosquat är tuff som den är om du pressar ut knäna, men jag visar ändå en variation. Vill du göra den ännu tuffare kan du hoppa. Den sista övningen, höftlyft visar jag tvåa varianter på.