Kvällens korta träningspass

Hellre ett kort träningspass än inget och ikväll fanns inte tiden eller orken till att träna längre än 15 min. 40 sek arbete och 20 sek vila, den första övningen visade jag på Instagram (@elminasaksi), här kommer de andra 3.

3 varv totalt.

Diagonallyft, håll mage ( magen går in) och höft så stilla som möjligt då du lyfter höger hand och vänster fot en liten bit. Byt sida efter varje repetition.

Sidoplanka med vikt. Stå statiskt men lyft och sänk den övre armen med en vikt. Pressa upp höften och skruva in naveln. Byt sida efter 40 sek.

Höftlyftshopp, pressa upp höften och studsa lätt på tårna utan att du tappar höftens position.