Dagens YinYoga
Det ar blivit rätt mycket löpning den här veckan och efter dagens 18 km varav 15 km var kuperad sträcka kände jag lite små krämpor. Krämpor som jag blir av med om jag yogar. Här kommer dagens pass där jag körde 3 min per position (3 x 2 min om det är ensidigt)
Försök att pressa ned armbågen mot mattan. Höft och ljumskar stretchas.
Många muskler som stretchas här, framförallt bröst, ländrygg och ev höft. 
Rätt smärtsam stretch framsida lår + höft. Även framsida axel känns om man som jag är stel där.
Jag fuskade här och alternerade armarna (orkade inte hålla upp samma arm i tre min)
Happy baby, ryggen ska vara i mattan.
Bakre armen är utsträckt för rygg rotation.
Här orkade jag inte heller 3 min per sida, delfinen är en bra stretch för bröstrygg, vader och baksida lår.
Insida- baksida lår samt framsida axlar.
Balanssäteststretch, försök att nudda händerna i marken.
Jättebra att veta ! Men snälla, kan du inte visa lite lättare rörelser för oss som inte har så lätt att röra sig som du ? Jag är inte så gammal men hade oturen att bryta höften i vintras! Jag har tränat upp mig så jag går med stavar obehindrat ca 10 km 4-5 ggr per vecka men det inverkar tyvärr inte på stelhet …. Vill gärna komma igång men kan omöjligt utföra de rörelser du visar ! Ännu….. Lev väl !
Hej
Vad tråkigt att du skadat dig. Kan du inte testa att göra övningarna utan att gå ut i ytterläge? Kanske kan du gå på prova-på yoga (nybörjarkurs) det brukar ju vara många studios som har prova på i början av terminen och då kan du ju passa på att fråga om hur du kan anpassa övningarna. Lycka till!