Dagens styrka med Kb

Idag blev det ett kort styrkepass med en kb (16 kg), skateboard och träningsmatta som redskap. 9 övningar i 3 cirklar. Härligt att kunna träna utomhus, perfekt temperatur (20 grader).

Enarmsrodd, jag körde 8 st på varje sida. Tung övning.

Raka marklyft, kanske något lätt med 16 kg men istället gjorde jag övningen till en…

balansövning i upprätt läge. 

Armhävningar, 10 på varje sida.

Rörlighetsknäböj, först nuddar jag marken sedan….

kämpar jag med att sätta mig ned och sträcka upp armarna. Jag lyckas inte sträcka upp armarna mer än så är eftersom jag är stel i bröstryggen. Kämpig övning, men just därför är den så bra för mig.

Alltid kul med lite kb-swingar för att bryta av med och få upp pulsen.

Russian twist, lite för tungt med 16 kg så jag gjorde 10 st med kb och 10 st utan.

Balans-sumosar, börja upprätt och gör sedan en knäböj men med brett mellan benen. Pressa ut knäna och vill du göra övningen mer utmanande står du på tå.

“Skatvboardsinrullningar”, rulla in skateboarden mot rumpan, vänd rörelsen och rulla ut så att benen är raka.

Avslutade med en annan skateboardövningen som du kan se på Instagram (@foraldrafitness)