Dagens långa intervaller

Jag är supernöjd med kvällens långa intervaller. Mest nöjd över att jag genomförde dem sent. Jag föredrar att springa tidigare än kvällstid. Dessutom var det länge sedan jag sprang långa intervaller, jag prioriterar bort dem när jag har många tävlingar.

Det blev en stege inspirerad av Anna Rahm som intervjuades i Marathonpodden. Efter 10 minuters uppvärmning sprang jag 12 minuter i tröskeltempo, sedan 10/8/6/4/2 minuter med 1 minuts gåvila mellan. 
Fotograf: Joakim Folke