Kvällens magpass

När jag till kvällens pass skulle hitta inspiration gick jag tillbaka i bloggen och hittade de här övningarna som jag la upp 7 månader efter att Estrid var född, minns att det var då var jag redo för tyngre magövningar!

Idag precis som då körde jag övningarna i 45 sek första omgången och 30 sek andra omgången med kort vila mellan.

Russian twist med flaska. Jag roterar flaska från sida till sida och när det blir tungt sätter jag i hälarna. Fokus ligger på ”platt” mage, då jobbar de inre magmusklerna.

Omvänd planka. Tungt om du verkligen pressar upp höften och håller den helt stilla. Den här övningen har även ett annat syfte, rörlighet i framsida axlar. Där är jag otroligt stel. Jag byter ben efter varje repetition.

Bergsklättraren diagonalt

Utgå från en hög planka, för fram knä mot armbåge, byt ben. Minns att jag för två år sedan lätt en ”maglimpa”, och fick istället göra övningen lättare på knä.