Tagg

kettlebell

Okategorierat

Pyramidpass med kb

När jag har kort om tid för träning kan jag göra passet desto tuffare. Dagens lunchpass blev ett 5 olika övningar med kettlebell (16 kg)

Så här blev passet:
10 st kb-swingar
20 st enbenmarklyft (10 st på vardera ben)
30 st armhävningar
40 st russian twist (efter ett tag orkade jag inte köra med vikt)
50 st utfall uppsträckta armar. Jag gick fram med varannat ben, efter ett tag fick jag lägga ifrån mig vikten för det var för tungt.
40 st russian twist
30 st armhävningar
20 st enbenmarklyft
10 st kb-swingar
och jag hann upprepa pyramiden nästan en gång till innan timern pep till efter 20 min

IMG_9600
IMG_9596
IMG_9594

15 på varje sida

IMG_9602IMG_9601

Jag har sagt det förr men kan inte låta bli igen, vilket underbart höstväder vi har.