Tagg

hälsa och fitness

Övningar Tips

Trädgårdsträning med inspiration från Hälsa & Fitness

En höjdpunkt i vardagen är helt klart när man får en träningstidning i brevlådan. I senaste numret av Hälsa & Fitness fanns mycket läsning som intresserar mig just nu, bl a om cykelleder och mentalträning.

Jag valde att testa det effektiva träningspasset i slutet av tidningen. Att blanda in explosiva övningar i träningspasset är ett bra tips för den som vill ta slut på sig själv utan att gå till gymmet. IMG_6762 IMG_6726

Barnen vill ofta vara med en stund.

IMG_6728

Surfaren, stå i sumosquatposition…

IMG_6729

Rotera 180 grader och landa i sumosquatposition igen.IMG_6734

Varva explosiva benövningar med magträning. Den här springande plankan eller mountainclimbers får även upp pulsen rejält.

IMG_6736

Stjärnhopp, inte lätt att ta kort när vi hoppar samtidigt.

IMG_6735

Det finns många bra pilatesmagövningar, en tuff övning att sänka benen utan at tappa magstödet.



Löpning Tips

Månadens bloggare

Igår fick jag nr 4 av Hälsa & Fitness, ett fullspäckat löparnummer med många bra löpartips! Jag har fått äran att vara månadens bloggare med en helsida. Där tipsar jag om VikboVändan, bra mellanmål (proteinvåfflor) som funkar både före och efter passet samt om mitt favoritpass. Löppasset går till så att du springer en kuperad runda, spring uppför alla backarna och när du kommer till toppen springer du nedför utan att stanna och sedan uppför samma backe igen innan du fortsätter din runda. Ibland varierar jag mig med att öka farten så fort det kommer en backe. IMG_1320

Jag springer helst i Merrell och här ser du bild på nyheten Merrell ALL OUT CRUSH LIGHT i färg Bright Green.

Det är en skön trailsko med ventilerande och snabbtorkande överdel i mesh (funkar också bra för swimrun) som är förstärkt på tåparti och sidor. Sulan har ett mjukt gummi med bra grepp.