Tuffaste intervallpasset

Jag blir sällan spyfärdig av min intervallträning. Kanske för att jag inte tar ut mig tillräckligt. I torsdags var första gången som jag kände mig illamående av ett träningspass.

Sedan mars försöker jag att köra enligt ett löparupplägg av Anders Szalkai, Det går ganska bra även om jag ändrar rätt mycket i ordningsföljden och håller inte riktigt de anvisade tempona. I torsdags var jag dock riktigt chanslös. Passet innehöll 2 x 3 min i 3:32 tempo sedan 2 x 2 min i 2:25 tempo och sist 2 x 1 min i 3:15 tempo och sedan skulle man upprepa detta en gång till. Mellan intervallerna var det 1 minuts aktiv vila. Jag insåg rätt snabbt att jag var helst slut efter den första intervallen på 3 min i 3:32 tempo så jag justerade passet till 6 st 3 minuters intervaller (3:32 tempo) men efter halva passet fick jag justera passet igen då jag omöjligt orkade de sista två intervallerna så istället blev det 4 x 3 minuter och 3 x 2 minuter. Hur som helst, med en otrolig trötthet och illamående i slutet av varje intervall så var jag otroligt nöjd över att ha kämpat mig igenom intervallerna. Mitt riktmärke vid intervallträning är att jag i sammanlagt 16 minuter ska ha kommit upp till 85 % av min maxpuls vilket inte var några problem.

Det här med att hitta sin trötthetsgräns är svårt, hur vet man att man inte orkar mer?