Hoppbollsträning

Det har varit en intensiv helg för min del, jag har föreläst hela helgen om kost för blivande fystränare och kände mig ganska slut i huvudet när jag kom hem. Jag kände för ett roligt och intensivt pass ute i sommarvärmen. Skönt att komma ut efter att ha varit inomhus större delen av dagen.

Balansträning.

Dagens redskap blev barnens hoppboll. Jag körde nedanstående övningar i en cirkel, ställde klockan på 20 minuter och körde övningar utan vila tills klockan ringde.

Det går inte att bli mycket jobbigare än så här, pressa upp höften så högt du orkar och lyft upp ett ben, byt snabbt ben utan att tappa ned höften. Jag orkade ca 12 repetitioner innanjag bytte övning.

Studsplanka, studsa med armbågarna i bollen.

Med en liten boll blev det riktigt jobbigt att utföra “originalrörelsen”.

Sidoplanka med försök till att lyfta det övre benet.

Studsplanka igen, men omvänt.

Kraftfulla russian twist, perfekt att ha ett handtag att hålla i.

Och så började jag om från början igen.